نصائح هامة للحصول على غذاء صحي لمواجهة حر الصيف

مع ارتفاع حرارة الطقس، تزداد الرغبة في تناول المشروبات الباردة والآيس كريم والحلويات الباردة للترطيب. لكن هل تعلم أن هذه الأطعمة، بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكر، قد تُعرضك لزيادة الوزن بدلاً من مساعدتك على التغلب على حرارة الصيف؟

من خلال هذا المقال، سنقدم لك بعض النصائح من الدكتور إبراهيم التابعي، استشاري السمنة والنحافة في كلية طب قنا، لمساعدتك على التغلب على حرارة الصيف دون التعرض لزيادة الوزن.

1. استبدل المشروبات ذات السكريات العالية بالفواكه الطازجة أو العصائر الطبيعية الخالية من السكر حيث يساعدك ذلك على الشعور بالترطيب ويحمي من زيادة الوزن.

2. تجنب تناول وجبة العشاء أمام التلفاز أو الهاتف الذكي ، تُؤدي هذه العادة إلى تناول كميات كبيرة من الطعام، مما قد يُسبب زيادة الوزن.

3. تناول وجبة خفيفة قبل النوم حيث يمكنك تناول كوب من الزبادي أو الفواكه أو كليهما معًا، وابتعد عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي تُسبب زيادة الوزن.

4. أضف طبق السلطة الخضراء إلى نظامك الغذائي لأن السلطة الخضراء تساعد في التغلب على الشعور بالجوع في أي وقت على مدار اليوم، وتُمد الجسم بالترطيب، وتُحمي من الجفاف دون زيادة الوزن.

بتطبيق هذه النصائح، ستتمكن من الاستمتاع بفصل الصيف دون القلق من اكتساب الوزن.

شرب الكثير من الماء طوال اليوم.

تناول وجبات منتظمة وصحية.

ممارسة الرياضة بانتظام.